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晴れのち元気っ！
1月 | 『高血圧』
【冬に怖い！高血圧】
高血圧は、特に寒い季節に注意が必要です。寒いと感じた瞬間にも血圧は上がりますし、暖かいところから急に寒い場所へ移動すると血管が収縮します。
冬は夏より、血圧は10から20mHgほど高くなっていて、脳卒中や心筋梗塞が増える時期です。
【あなたの血圧大丈夫？？】
「高血圧ガイドライン2000年版」（日本高圧学会）によれば、高血圧の基準は以下の通り。
正常・・・最大血圧130mHg 最小血圧85mHg未満
高血圧・・・最大血圧140mHg以上 最小血圧が90mHg以上
その中でも
軽症高血圧・・140mHg～159mHg 90mHg～99mHg
中等症高血圧・・・160mHg～179mHg、100mHg～109mHg
重症高血圧は180mHg以上 110mHg以上
【放置できない高血圧】
現在、日本人の４人に１人が高血圧症といわれています。でも、日常生活に不都合がない場合が多く、健康診断で「血圧が高め」と診断されても放置しておく人が多いようです。
ところが、血圧が高い状態を放置していると、動脈硬化が進み、血管障害が起こり易くなります。 高血圧対策法をレボレンジャー教えて！！
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2008.02.02
花粉症の症状が少しずつ出てきている人もいるのでは？？花粉症はアレルギー症状です。これを食生活で防ぐことは困難ですが、花粉症を抑える働きがあるといわれている食材を取り入れて、強い体作りをしましょう！！
★ 青魚を食べよう！！★
青魚に含まれるDHA・EPAは花粉症に効果があると言われています。血液サラサラ効果があると話題のDHA・EPAは、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸です。DHAは花粉症などの炎症を起こす原因となる物質プロスタグランジン類の生成を抑制する働きが、EPAには血液の流れをよくし、アレルギー反応を抑制する働きがあります。DHAやEPAは体内で作ることができないの、毎日の食事から摂る必要があります。お肉より青魚を積極的に摂りましょう ★ ヨーグルトを食べよう！！★
ヨーグルトは牛などの乳に乳酸菌を発酵させた発酵乳。乳酸菌は、悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えます。腸が元気になる→免疫力アップにつながります。
オススメの食べ方は、ヨーグルトにきな粉・ハチミツ、またはバナナを混ぜて食べるとよいでしょう。ハチミツに含まれるオリゴ糖は、ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌の働きを高めるので、一層効果的です。また、果物には、免疫細胞を増やしたり、活性化させたり、腸内の善玉菌を増やす効果があるので、一緒に取り入れたいですね。
