あなたの欲しいにピタッとレンタル | あなたの街のレンテック大敬株式会社です

レンテック

気温の低下とともに体温も低下しやすい冬。冷えは万病の元と言いますが、本当なんでしょうか？ハイっ！本当です。

【体温低下は免疫力を下げる!】

体温が３５．５℃になると・・・

便秘になりやすいアトピーなどのアレルギー性疾患になる可能性が高くなる

３５℃になると・・・

がん細胞が最も繁殖しやすくなるそうです。反対に体温が高い人は基礎代謝が高く、風邪もひきにくいといわれています。

【体温低下は太るもと？】

冷えが続けば体温は下がります、しかも、皮膚表面だけでなく、内臓の温度が下がってしまいます。内臓温度が１度下がると、基礎代謝量が12%も減少します。基礎代謝が落ちると、摂取カロリーは消費しきれず脂肪に・・それも、内臓を冷やす事で臓器を守るため「お腹周り」についてしまう。そうメタボリックの元なんです！

【冷えは不眠を引き起こす?】

私たちは、眠る時、１日の活動で上昇した体温を手足の表面から放熱し、体温を低下させることで、眠りにつきます。ところが、冷えで血流が悪い手足の状況では、放熱を起こせません。当然、体温も下がらずに寝つきが悪くなってしまうのです。たかが冷え・・と甘く見ていては、いけませんよね。

最近だんだんと暑くなってきましたね。

低血圧は春から増え、夏に悪化してくるのです。

今から対策をしていきましょう！！！

＜食べ物に気をつける＞

・にんにく・・・身体があたたまり、元気がつく。

・にんじん・・・虚弱体質を改善、生でも過熱しても効果的です。

・ブリ・・・貧血気味の時、血行をよくし体力・気力を充実させる。

火を通して、油を落としたものがいいです。

・ブロッコリー・・・Ｂ１２や葉酸・ミネラル鉄分が貧血に効果があり、自律神経の

改善にも効果がある。・身体を冷やす食べ物はさけましょう！

・消化が悪いものや、生野菜はあまりよくないですよ。　　　　

避けたいもの・・・大根、キャベツ、きゅうり、トマト、ナス、とうがん、スイカ

　　　　なし、バナナ

・緑黄色野菜は生よりも煮野菜などにして火を通した方が良い。

①良質なタンパク質を取りましょう　　　　

疲れやすい低血圧の人にとって、高タンパク質で高カロリーの食事は身体の

　消耗を防ぎ疲労回復にも役立ちます。　　　　

卵、牛乳、乳製品、大豆、魚介類、肉類などがあります

②ビタミン類をたくさん取りましょう　　　　　　　

食欲不振だと小食や偏食に陥りやすいため、特にビタミン類には注意して

　季節の野菜や果物をしっかりと食べましょう。

③ミネラル分も不足しないように。　　　　

ミネラルの中ではカルシウムや鉄などが重要です。　　　　

カルシウムは牛乳、乳製品、小魚、豆腐などに多く含まれ、

　　鉄はレバー、かき、ひじき、ほうれん草、なまりぶし、などに含まれます。　　　　　　　