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花粉症は一度発症すると、毎年繰り返すようになります。花粉症対策の基本はなるべく花粉に接触しないことです。油断は大敵。症状を軽くするために、頑張りましょう。

・　花粉を家の中に入れないように工夫しょう　

１． 換気について注意すること
・換気は花粉飛散量の少ない早朝・夜にしましょう
・風の強い日には窓を開け放しにしない
・空気清浄機などを上手に活用しましょう
　（花粉だけでなく合併症の起きやすい、ほこりや塵に含まれるチリダニの死骸のかけらやフンの対策にもなります）

２． 布団や洗濯物はできれば外に干さないようにしましょう
外に干したときは、取り込むときにたたいたり、振るったりして花粉をよく取り除いてから室内に取り込みましょう。
布団は取り込んだあとにも掃除機をかけて花粉を取り除きましょう。

３． 室内の掃除はこまめに！
・床、ソファ、カーテンなどに付いた花粉を掃除機で吸い取る
・残った花粉は、ぞうきんがけをしてふき取る

・　外出時の注意　

花粉に接触しないようにと言っても、外出は避けられません。しかし、外出時に以下のようなことに気をつけるだけでも効果があります。

１． 帽子をかぶる
頭髪の中にも花粉は侵入します。
室内に花粉を持ち込まないためにも、外出時には帽子をかぶり、髪は帽子の中に隠しましょう。

２． 眼鏡をかける
目の中に花粉が侵入するのを防ぎます。
密閉したゴーグル型が一番効果的ですが、普通の眼鏡でも、かけないよりはかけた方がよいでしょう。

３． マスクをする
口・鼻から花粉が侵入するのを防ぎます。
花粉症用のマスクもありますが、普通のマスクの場合には内側にガーゼを厚めに入れるとよいでしょう。

４． 上着などについて
花粉が付きにくい、表面がすべすべした織目のつまった素材のものがよいでしょう。
ウールのセーターなどは、花粉が付着しやすいので一番外側に来て外出するのは避けたほうがよいでしょう。

５． スカーフで首周りをガード
首筋に花粉がつくと、皮膚炎を起こしやすいのでスカーフなどで花粉の侵入を防ぎます。
素材はすべすべしたものを選びましょう。
毛糸のマフラーなど、表面が毛羽立った素材は花粉を吸着しやすいので注意しましょう。

・　外出から帰ったら　

１． 家の中に入る前に花粉を落とす
玄関に花粉を落とすためのブラシなどを準備しておくとよいでしょう。
衣服に付着した花粉を持ち込まないようにしましょう。

２． 手洗い・うがい・洗顔
皮膚や粘膜についた花粉を水で洗い流します。もはや国民病といわれている花粉症ですが、セルフケアもきちんと行い、症状を緩和しましょう。積極的に自分の出来ることに取組み、辛いシーズンを乗り切りましょう★

 

そして、季節も変わり、体調を崩しやすくなっていたり、肌荒れしたり、、、いろいろなトラブルを感じている方も多いと思います。

私も近頃、肌の乾燥が気になってます。肌荒れには、やはりビタミン補給が良いらしいです。ビタミンは野菜や果物に多く含まれますが、特に旬のものを食べるとその気候に対応できるようになっているそうです。 

 

例えば、夏野菜のとうがんやなす、きゅうりは体を冷やす野菜ですが、体を潤して毒を外へ出したり、消したりしてくれる作用があります。野菜も季節に応じた役割を備えているということです。　旬のものはこのような体に対しての自然な役割がかなり期待できます！！ 

　　　

☆旬の野菜☆

春・・・グリンピース　わけぎ　わらび　ぜんまい　たけのこ

夏・・・とうがん　ナス　きゅうり　レタス　ゴーヤ　トマト　オクラ

秋・・・きのこ　レンコン　じゃがいも　かぶ　ごぼう　にんじん

冬・・・白菜　ほうれん草　大根　キャベツ　春菊　ブロッコリー 

 

☆旬の果物☆

春・・・いちご　甘夏　パッションフルーツ　　

夏・・・びわ　さくらんぼ　モモ　すいか　メロン　キウイフルーツ　　

秋・・・梨　ぶどう　柿　　

冬・・・みかん　りんご　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                                                                             などなど

レトルト食品やインスイタントなどは手軽に食べれるのでとっても便利ですが、体質をどんどん弱らせてしまいます。野菜や果物をどんどん食べるようにして、強い体質を目指してください！！

 

花粉症の季節が近づくと、憂鬱な気分になる人も多いはず。春を楽しく過ごすために、予防と対策をしっかりしましょう！！

 花粉症に効く食べ物をご紹介します。

 花粉症を悪化させないためには、加工食品、インスタント食品を避け、バランスのとれた食生活をすることが大切です。辛いものやアルコールなどの刺激物は控え、免疫力を高めるビタミン・ミネラル類を多く摂るように心がけましょう。 

 

シソ・・・

αリノレン酸を含んだ野菜や海藻はアレルギーを抑える働きがあります。生で食べるのが一番ですが、一度に大量にとることは難しいので、ジュースにするのがいいですね。しそエキスを抽出して配合した食品を利用するのも良い方法です。

 

 緑茶・・・

緑茶などに含まれるカテキンにはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があると言われています。効果をだすためには、一日10杯以上のお茶が必要ですが、カフェインの取りすぎにも注意。

少しずつ暖かくなっていますね♪　みなさん、目のかゆみに悩まされてはいないでしょうか？？今回は、花粉症による“目のかゆみ対策法“をお知らせしたいと思います。 
☆   花粉を目に入れないひと工夫　☆ 
①髪が目にかからないようにする髪についたホコリや花粉を、目に入らないよ 
   うにするため、目のまわりは、できるだけすっきりとさせておきましょう。
②花粉防御用のメガネを活用通常のメガネやサングラスでも、いくぶんかは効 
   果があるようですが、ゴーグルタイプなどなら、さらに安心。
③メガネを洗う帰宅後、または朝、メガネを洗う習慣をつけてはいかがでしょう
   か。
④コンタクトレンズを毎日洗浄レンズケアが必要なコンタクトの場合、毎日しっ 
   かり洗浄した、花粉や汚れを落とすようにしてください。 
⑤コンタクト使い捨てタイプ活用１日使い捨てタイプなどのコンタクトレンズなら 
   ば、花粉の汚れの残留を心配する必要がありません。
⑥洗顔薬で目を洗うどうしても目がかゆいとき、また、帰宅後などに、この洗眼 
   薬が役立ちます。ただし、製品に標示された利用回数など使用法を守って下 
   さい。 
⑦衣類をはらう屋内に花粉を持ち込まないために、戸口でコートなどの汚れや
   花粉をはらうようにしましょう。 花粉症の季節、このひと工夫を習慣づけて、 
   快適にすごしてくださいね♪