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レンテック

　気圧の変化が激しい季節の変わり目、特に春はどうも調子がいまひとつという人も。調子が出ない原因のひとつに、低血圧が考えられます。（私も超低血圧です！）

【あなたは低血圧？】

低血圧は直接危険な症状になりにくいことから、病気ではなく体質であると片づけられ、高血圧に比べ重要視されにくいようです。だからといって『害がない』というわけではありません。通常病院では最高血圧が100~110Hg以下の場合に、低血圧と判断するようです。

【低血圧が原因で起きる症状】

めまい、立ちくらみ頭痛や頭重動悸や息切れ胃痛や胃の不快感、食欲不振など。いずれも血液を送る機能が弱い為におこる症状のようです。

【低血圧は朝に弱い？？】

一般的に低血圧の人は、朝血圧を調整できず、なかなかエンジンがかからない場合が多いようです日常生活を送るのが難しいような場合もあり、最近では治療薬の開発も進んでいます。

低血圧を防ぐ方法を教えて、レボレンジャー！

最近だんだんと暑くなってきましたね。

低血圧は春から増え、夏に悪化してくるのです。

今から対策をしていきましょう！！！

＜食べ物に気をつける＞

・にんにく・・・身体があたたまり、元気がつく。

・にんじん・・・虚弱体質を改善、生でも過熱しても効果的です。

・ブリ・・・貧血気味の時、血行をよくし体力・気力を充実させる。

火を通して、油を落としたものがいいです。

・ブロッコリー・・・Ｂ１２や葉酸・ミネラル鉄分が貧血に効果があり、自律神経の

改善にも効果がある。・身体を冷やす食べ物はさけましょう！

・消化が悪いものや、生野菜はあまりよくないですよ。　　　　

避けたいもの・・・大根、キャベツ、きゅうり、トマト、ナス、とうがん、スイカ

　　　　なし、バナナ

・緑黄色野菜は生よりも煮野菜などにして火を通した方が良い。

①良質なタンパク質を取りましょう　　　　

疲れやすい低血圧の人にとって、高タンパク質で高カロリーの食事は身体の

　消耗を防ぎ疲労回復にも役立ちます。　　　　

卵、牛乳、乳製品、大豆、魚介類、肉類などがあります

②ビタミン類をたくさん取りましょう　　　　　　　

食欲不振だと小食や偏食に陥りやすいため、特にビタミン類には注意して

　季節の野菜や果物をしっかりと食べましょう。

③ミネラル分も不足しないように。　　　　

ミネラルの中ではカルシウムや鉄などが重要です。　　　　

カルシウムは牛乳、乳製品、小魚、豆腐などに多く含まれ、

　　鉄はレバー、かき、ひじき、ほうれん草、なまりぶし、などに含まれます。　　　　　　　