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8月 | 『不眠』

このところ、夜暑くて眠つきが悪い、もしくは、クーラーの調整が上手くいかず夜中に起きてしまう・・・ということはありませんか？8月上旬は一年で最も気温が高い時期。夜の不眠が重なると暑さの疲れがどっと出る頃です。

 【夜が暑くなっている！！】

ここ30年間の気温をみると、真夏日日数で比べれば、日中の暑さは実はそれほど変わっていません。一方、熱帯夜の日数は30年前には10～15日程度だったのが、最近では30日くらいと激増しいています。

主な原因は
①建築物・舗装道路が増え、緑が少なくなった
②冷房・照明の熱や自動車、工場などの廃熱
③汚染物質増加による温室効果
などです。 

【眠気のピークを逃すな！】

人間の体は、夜寝る前に体温が最も高くなり、それ以降低下しますが、この体温が低下するときに強い眠気を感じます。眠気のピークは、一般的に夜の12時前後と言われています。熱帯夜では、この時刻の気温と湿度が高いままで、体温をスムーズに下げることができません。その為、深く眠れず、疲れが解消できない・・ということになってしまいます。 

 熱帯夜を快適に眠る方法を教えて、レボレンジャー！