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　秋は乾燥した空気が呼吸器機能を低下させ、さらに寒暖の差もあり、風邪に対する抵抗力が弱くなりやすい時期です。血行をよくして、体温を上げるニンニク、ネギ、ショウガなどの風邪症状を緩和する食品を積極的に食べるとともに、ビタミンやミネラルバランスも考慮しましょう

 

具体的にどんなものを摂取したらよいかあげておきましょう

 

①ショウガ湯

　　　体を温めるので、風邪の時だけでなく、生理中の方にもお

      すすめです！！ショウガを皮付きのまますりおろし、絞り

      汁に熱湯を加えて飲みます。

　　　お好みで蜂蜜や黒砂糖を加えてみてくださいね★

  

②卵酒

　　　消化がよくて栄養豊富です。風邪の引き始めに最適です

　　　 

③焼きミカン

　　　体が温まり、昔から「風邪封じ」として知られています。

      ミカンには細胞を活性化させるビタミンCが多く含まれ、

      その香りには鎮静効果があるといわれています。洗って水

      気をとったミカンが皮が黒くなるまで網で焼き、ショウガ

      を搾って入れた湯に丸ごと入れ、スプーンなどで崩しなが

      らたべましょう

秋は関節痛が出やすい季節でもあるので、関節痛がある方は注意しましょう。

寒い冬よりも、むしろ春や秋に関節が痛む人が多いのは、気温や気圧、湿度の気象変化などが大きい季節の変わり目だからと考えています。

関節痛のある人は冷やさないことが大切です。サポーターでの保温も効果的！！

身体を動かすと血行が促進されて痛みが和らぐことがあります。

痛みが強いときには無理をせず、徐々に動かすようにしてください。

入浴時にお湯の中でマッサージするのも効果的ですよ。

 

 

★お灸を足三里（あしさんり）というツボにすることで、冷え・むくみ・膝痛・足の疲れ・疲労・関節痛を予防、緩和することができます。せんねん灸なら跡ものこらず簡単にできるので安心ですよ。

 

体育座りのようにして膝を立て、膝関節の皿「膝骸骨：しつがいこつ」の直下にできるくぼみに人さし指を添え、「人さし指+中指+薬指+小指」をそろえた指幅4本下がったところが足三里（あしさんり）のツボです。イラストのように、中心を通る太い骨（すね）の外側を指で押すと圧痛があります。

※    他にもたくさんのツボがありますよ。

 

夏に冷たいものばかりを飲む、冷房の効いた部屋で寝ていた方は、秋太り要注意ですよ!!!

夏に冷たいものばかりを飲む＝消化不良、食欲不振で体力が落ち基礎代謝低下秋になり食欲がでる＝基礎代謝が低下したままなので、太りやすくなる。夏の間にとれなかった栄養を取ろうと必死になって吸収するためです。

そのひとつの予防として、水分補給をマメにしましょう。1日に人間の体がとりたい水分量は…　　　　　　　　　　

体重×40ＣＣ＝一日にとりたい水分量　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

とりすぎは体のバランスが悪くなってしまうため、注意ですが、美容効果に2リットル飲む人もるため、2リットル位とってもいいとおもいますよ。寝る前に温かいお茶など飲むと、体の芯から温まるので、飲んでみてはいかがですか？

 

夏痩せは、秋太りのはじまりなんですよ。
ご存知でしたか？

暑さで食欲が落ちることによって痩せる夏痩せは、体重は増えても脂肪が燃焼されているわけではなく、基礎代謝が落ちて、とっても蓄えやすく太りやすい体になっているのです・・・。
秋に蓄えすぎないためにも、代謝をあげるビタミンB郡、ミネラルをしっかり摂取することをオススメします。
たとえば、レバー、鰻、豚ひれ、牛乳、玄米、鮪赤身、ささみ、納豆、バナナ等・・。秋は、1年でもっともすごしやすい季節といわれます。新米をはじめ、サンマ、栗、ブドウなど旬をむかえる食材があふれ、つい食べすぎてしまうという人も多いのではないでしょうか。

そんなときお勧めなのがきのこです。今ではシイタケをはじめ、シメジ、マイタケ、エノキタケ、エリンギなどが一年中食べられるようになりましたが、やはり秋の天然ものは違います。秋本番、松茸、なめこ、しめじなどなど、それぞれ個性的な味や香りを競い合っています。

きのこ類は低カロリー食材の代表格です。天ぷらやバターでソテーなどしなければ、かなり食べてもエネルギー過多の心配はありません。体の体調を整える食物繊維やミネラルも豊富で、海藻やこんにゃくなどと同様、毎日の料理に使いたい食材です。

きのこ自体が料理の主役になることはあまりありませんが、味や匂いにクセが少ないため、和・洋・中とどんな料理にでも使える名脇役といえるでしょう。また、干しシイタケなどのように豊かな風味を持つものもあり、いろいろな料理で味を整える縁下の力持ちとしても重宝します。