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　秋は乾燥した空気が呼吸器機能を低下させ、さらに寒暖の差もあり、風邪に対する抵抗力が弱くなりやすい時期です。血行をよくして、体温を上げるニンニク、ネギ、ショウガなどの風邪症状を緩和する食品を積極的に食べるとともに、ビタミンやミネラルバランスも考慮しましょう

 

具体的にどんなものを摂取したらよいかあげておきましょう

 

①ショウガ湯

　　　体を温めるので、風邪の時だけでなく、生理中の方にもお

      すすめです！！ショウガを皮付きのまますりおろし、絞り

      汁に熱湯を加えて飲みます。

　　　お好みで蜂蜜や黒砂糖を加えてみてくださいね★

  

②卵酒

　　　消化がよくて栄養豊富です。風邪の引き始めに最適です

　　　 

③焼きミカン

　　　体が温まり、昔から「風邪封じ」として知られています。

      ミカンには細胞を活性化させるビタミンCが多く含まれ、

      その香りには鎮静効果があるといわれています。洗って水

      気をとったミカンが皮が黒くなるまで網で焼き、ショウガ

      を搾って入れた湯に丸ごと入れ、スプーンなどで崩しなが

      らたべましょう