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最近インフルエンザが全国的に流行っているようですが、皆さんは大丈夫ですか？？

 

ウィルスは空気に混ざって口や鼻からはいり、のどについて体の中に入り込んでしまいます。そのため、外から帰ってきた時にうがいをするのが効果的なのは皆さんご存知だと思います。　

そこで！！私がお勧めするのは、“お茶うがい”です！！

方法は、お水でうがいをするのをお茶に替えるだけです。うがいをする時のお茶は、高価な物でなくても全然効果があるので大丈夫です☆

　お茶に含まれているエピグロカテキンガレードという成分が、冬に流行るインフルエンザの活動を止める効果があるそうです。ぶくぶくうがいをすると虫歯予防にもなるらしく、一石二兆ですね♪

とっても簡単に出来るので、ぜひぜひ試してみてください！！

でも、熱すぎるお茶だとやけどしてしまうので注意ですよ。

 

　そしてビタミンCが効果的なのも有名ですね。インフルエンザや風邪にかかってしまった時は、胃腸が弱っているので、胃にやさしい食べ物を選んでください。

ビタミンCといえば、果物もいいですが、果糖をとりすぎてしまうと良くないので、野菜を出来るだけ食べてみて下さい。スープにすると食べやすいですよ。

お好みの野菜をひたすら煮込んで、コンソメなどで味付けするだけ。これまた簡単！

胃にも優しく、体もあたたまります。出来れば、しょうがを入れて下さいね。とってもぽかぽかしてきますよ。

 

でも、何よりの予防は栄養と睡眠です。バランスの良い食事をしっかり食べて、ぐっすり寝る事。これが一番ですよね★

 

　まだまだ冬はこれからです。今から体調を整えて、元気に過ごしてください！！